这些常见食物正在悄悄伤害你的膀胱！医师揭示7大饮食地雷

注意这些食物，小心膀胱被悄悄伤害

膀胱是人体中最脆弱的器官之一，当压力或疲劳累积时，往往最先出现问题。根据专家观察，当身心处于高度紧绷状态，膀胱可能出现异常频尿、疼痛，甚至反覆泌尿道感染等徵兆，提醒我们该停下脚步关心自己的健康。

要保护膀胱，最基本的方法是：每天摄取至少1.5公升的水分，并避免立即如厕，让膀胱肌获得适度训练与强化。不过，除了生活习惯，饮食内容也扮演重要角色。某些食物若摄取过量，可能会进一步刺激或削弱膀胱机能。

酸性食物易刺激膀胱黏膜

美国妇科泌尿医师 Betsy Greenleaf 在 MindBodyGreen 的 Podcast 中指出，某些食物经消化代谢后，成份会经由肾脏进入尿液，进而刺激膀胱内壁。若原本膀胱就偏敏感，这类食物会加重不适。

举例来说，富含酸性的食物容易引发膀胱不适，包括柠檬、葡萄柚、番茄（即便煮熟或作为酱料使用），都建议限量摄取。辛辣食物虽不直接属于酸性，却在代谢过程中可能产生刺激性成份，同样应谨慎食用。

此外，巧克力与红酒这两项较不明显的食物，也属于可能削弱膀胱耐受性的高风险品项，值得留意。

碳酸与咖啡因饮品是膀胱的隐形敌人

气泡饮料看似清爽解渴，但其中的二氧化碳可能对膀胱造成刺激。洛杉矶西达-赛奈医院的泌尿科医师 Justin Houman 向《每日邮报》解释，这类饮品会在膀胱内製造酸性环境，导致膀胱壁受到刺激，引发更频繁的尿意，进而影响膀胱容量与排尿节奏。

若这些气泡饮品还含有咖啡因，问题更为严重。虽然咖啡因具利尿作用，对某些人来说或许有帮助，但对已有膀胱问题的人而言，反而可能加剧症状。

更值得注意的是，即使是无咖啡因饮料，也可能含有微量咖啡因残留。Betsy Greenleaf 特别提醒：

本文最初发表在《Marie Claire法国版》

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